怎么預防胃下垂？合肥中山胃腸介紹說，適當鍛煉可以幫助矯治胃下垂。太拳、體操、散步等運動強度適中、簡單易行，可以增強胃下垂患者的體質(zhì)�；颊咭部蛇M行更有針對性的腹肌練習，增強腹部肌肉力量，增強胃及其韌帶的張力，從而達到矯治目的。

　　預防胃下垂的方法
　　
　　1、仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。

　　2、仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

　　3、仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做 10～20次。

　　4、仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做 5～10次。

　　5、舉腿運動：仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床 20～30厘米高處停止不動，控腿約10秒鐘 ，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。

　　合肥中山提醒：患者可根據(jù)自身情況來做，不要圖快，運動量應循序漸進，重要的是能長期堅持。病情較重者可戴個胃托，幫助支持內(nèi)臟，矯治下垂，但平時應積進行腹部肌肉鍛煉，減少對胃托的依賴。

責任編輯：紫雨