如何預(yù)防胃下垂呢？相信大家都很想知道吧，胃下垂主要由飲食不規(guī)律引起的，因此，要預(yù)防胃下垂就得養(yǎng)成飲食有節(jié)的良好習(xí)慣，下面由中山為您詳細(xì)介紹。

　　預(yù)防胃下垂的方法

　　1、在進(jìn)食時(shí)，可少食多餐，每次用餐量宜少，但次數(shù)可以增加，在餐的類別中，主餐宜少，蔬菜宜多。進(jìn)食時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，由于口腔在食物的咀嚼過(guò)程中，會(huì)反射性刺激胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃壁張力，所以，餐速度相對(duì)緩慢些，細(xì)嚼慢咽更利于消化吸收及增強(qiáng)胃蠕動(dòng)。

　　2、腸胃不好的人在食物選擇上應(yīng)對(duì)刺激性強(qiáng)的食物如辣椒、姜、過(guò)量酒精、咖啡、可樂(lè)及濃茶等，這些食物應(yīng)有所限制。

　　3、積參加體育鍛煉有助于防止胃下垂發(fā)展，參加體育運(yùn)動(dòng)后因體力和肌力增強(qiáng)而增強(qiáng)胃張力，胃蠕動(dòng)，可以改善胃下垂的癥狀。但要注意的是餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證餐后有30～60分鐘的休息，因?yàn)椴秃罅⒓催M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)因食物的重力關(guān)系而使胃下垂程度加重。

　　合肥中山建議要注意飲食和作息規(guī)律，不要暴飲暴食、不要吃有刺激性的食物，還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加免疫力，從而預(yù)防胃下垂。

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