如何才能預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性來講非常的熟悉，很多人都不怎么注意。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師指出月經(jīng)不調(diào)會(huì)給女性朋友帶來很大的危害，甚至?xí)��?dǎo)致不孕，所以要引起重視。但是大部分人都不知道該怎樣去預(yù)防。今天合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師來給大家詳細(xì)的介紹下如何才能預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　如何才能預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

　　1、良好的生活習(xí)慣

　　女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抽煙、酗酒，規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜泡吧等，這些不良習(xí)慣都會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。

　　2、注意經(jīng)期護(hù)理

　　在經(jīng)期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰凍類的食物，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何時(shí)候都不要讓小腹受寒，不要在經(jīng)期進(jìn)行性生活。

　　3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

　　補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對(duì)蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

　　4、不要過度減肥

　　合理飲食，不要節(jié)食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會(huì)造成身體內(nèi)能量供給不足，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而形成月經(jīng)不調(diào)。

　　5、調(diào)整自己的心態(tài)

　　如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

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