預(yù)防乳腺需要從日常生活習(xí)慣做起，小細(xì)節(jié)決定大疾病，因此在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣，保持良好的情緒，盡量鍛煉身體，少吃垃圾食品和所謂的保健品。乳腺預(yù)防工作主要包括以下幾個(gè)方面。

　　如何預(yù)防乳腺

　　1、積治療乳腺疾病，不存僥幸心理。一旦發(fā)現(xiàn)自己患有纖維囊性乳腺病，就應(yīng)立即治療，不要拖延治療的時(shí)機(jī)。乳腺增生的發(fā)生率很高，如不能的倒計(jì)時(shí)有效的治療也會(huì)導(dǎo)致變，發(fā)生乳腺的發(fā)。所以預(yù)防乳腺也應(yīng)及時(shí)防治乳腺增生。如乳腺增生患者可五海癭瘤丸，散結(jié)乳癖膏等中藥，在治療乳腺增生，預(yù)防乳腺有很好的效果。

　　2、多吃白菜和豆制品：白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1％，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。

　　3、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

　　4、減少酒量和戒酒。一些西方研究證明，有飲酒習(xí)慣的婦女比不飲酒的婦女易發(fā)生乳腺。

　　5、不能亂吃保健品：保健品含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙面刃”，確能延長女性的“青春期”，但也就帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至變。

　　6、養(yǎng)成自我檢查的好習(xí)慣：一般乳房的自我檢查每月一次，有月經(jīng)的婦女的佳檢查時(shí)間應(yīng)在每月月經(jīng)來潮后9～11天檢查，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變，已停經(jīng)的婦女可隨意選擇一個(gè)月的任何一天，定期檢查，可幫著相互預(yù)防乳腺。

　　后，合肥中山醫(yī)院婦科微創(chuàng)溫馨提示，減少脂肪攝入，保持體重，防止肥胖。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，高脂肪攝入過多的婦女，是乳腺高危人群。 過度肥胖的人乳腺發(fā)病率高，而且肥胖的原因主要是攝食過多。

責(zé)任編輯：紫雨