很多女性朋友被痛經(jīng)所困擾，在月經(jīng)期間會情緒不穩(wěn)定，比較煩悶，甚至心情低落，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作。大家都想知道，有沒有什么方法可以有效預(yù)防痛經(jīng)？下面，讓合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師給大家介紹一下，應(yīng)該怎樣來預(yù)防痛經(jīng)。

　　怎樣預(yù)防痛經(jīng)？

　　1. 在月經(jīng)期間一定要保持身體溫暖，那樣可加速血液循環(huán)，減輕疼痛，同時緊張的肌肉會得到松弛，使子宮收縮得到放松。

　　2. 不只是月經(jīng)期間，平時也要注意少吃咖啡，可樂，茶，巧克力等含咖啡因的食物。因為這些會對子宮有一定的刺激性，月經(jīng)期間會加劇子宮收縮，從而會加劇疼痛。

　　3. 女性好禁止飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性，酒也是有刺激性的，飲酒也會加劇痛經(jīng)。

　　4. 可以常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)，減緩子宮收縮，從而減輕疼痛。

　　5. 改善身體的涼性，可選擇多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶，盡量保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。

　　6. 可以多參加體育鍛煉，女性可以練習(xí)瑜珈運動，或彎腰，放松等動作都是有助于改善痛經(jīng)問題的。

　　女性朋友只要做到以上這些方面，還是可以很好地預(yù)防痛經(jīng)的。如果您還有任何關(guān)于預(yù)防痛經(jīng)方面的疑問，都可以登錄合肥中山醫(yī)院網(wǎng)站，在線，將為您詳細(xì)解答。

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