慢性胃炎系指不同病因引起的胃粘膜的慢性炎癥或萎縮性病變，其實質(zhì)是胃粘膜上皮遭受反復(fù)損害后，由于粘膜特異的再生能力，以致粘膜發(fā)生改建 ，且終導(dǎo)致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失。那慢性胃炎如何自我保健呢？

　　慢性胃炎的自我保健方法

　　1、避免郁悶、焦躁及過度緊張，努力保持好的心態(tài)和樂觀情緒。

　　2、避免過度勞累，注意適當休息。

　　3、避免寒冷，注意保暖，特別是在季節(jié)轉(zhuǎn)換、突然變冷的時候。

　　4、避免暴飲暴食、過饑過飽。特別是眼下春節(jié)臨近，飲食尤需節(jié)制。忌食生冷、粗糙、堅硬、肥膩等食物。少食辛辣、熱性的食物，比如巧克力、牛肉、羊肉、桂圓、荔枝、橘子等，以及過于涼性的食品，比如生梨、西瓜、銀耳、甲魚等。

　　5、不要隨意服用補品或保健品，應(yīng)當根據(jù)自身體質(zhì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情進補。

　　通過上面的介紹，相信您對慢性胃炎如何自我保健有更進一步的了解和認識吧，慢性胃炎不僅會造成患者不同程度的生活質(zhì)量下降，且長期發(fā)展下去還有惡變、形成胃或腸的可能。因此，患者應(yīng)該引起高度重視。

責任編輯：紫雨