采取站、臥、坐、躺等任意姿勢，合齒閉口用鼻孔吸氣的同時收腹提肛（緊縮肛門），保持片刻，張口徐徐吐氣，同時肛門慢慢放松。稍停一會，再重復以上動作，反復收縮放松肛門十余次，每日應堅持做4～5個療程。堅持數(shù)日便有療效。此療法治痔瘡不受時間、地點、季節(jié)、環(huán)境、姿勢所限制，隨時隨地都可以進行。