怎樣才能不打鼾呢？中山耳鼻喉科介紹，預防打鼾可以從改變睡覺姿勢，不飲酒服藥，定時鍛煉等方面做起，下面詳細介紹怎樣才能不打鼾，希望能夠幫助到睡覺打鼾的朋友。

　　預防打鼾要從以下做起

　　1、鼾癥者睡覺采取側(cè)臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；

　　2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

　　3、養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

　　4、預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科溫馨提醒：如果是由于鼻息肉、鼻甲肥大、軟腭懸雍垂過長、扁挑體肥大等引起的鼾癥，則應該考慮手術治療或者微創(chuàng)治療來解決鼾癥。如果您還有任何疑問，歡迎登錄合肥中山醫(yī)院官方網(wǎng)站。

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